Pour être efficace, il faut faire du sport à une heure précise !

Publié : 24 octobre 2018 à 5h30 par Bérénice Dumas

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Il y a bien une (ou plusieurs) heure(s) à respecter pour que nos séances de sport soient bien plus efficaces ! Lesquelles ?

  • de 7h à 8h : au réveil, en douceur, 10 ou 20min ! (sport calme : yoga, gym douce, marche ...)
  • Juste avant de déjeuner, donc entre midi et 13h, pendant 1h … avec plus d’intensité ! (course, vélo, gym au sol …)
  • Et en fin de journée, entre 18 et 19h, avec plus d'intensité (musculation, step, abdos-gainage, boxe) que l'on conclut par vingt minutes de relaxation ou d’étirement.